Međuobroci su često zanemaren dio prehrane, no imaju ključnu ulogu u održavanju koncentracije i stabilne energije tijekom radnog dana. Umjesto da posegnete za čokoladicama ili keksima, pripremite unaprijed zdrave opcije.
Idealni međuobroci su oni koji sadrže kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Na primjer:
– Grčki jogurt s chia sjemenkama i borovnicama
– Orašasti plodovi i komad voća
– Integralni krekeri s humusom
– Kuhano jaje i šaka cherry rajčica
Ove kombinacije daju osjećaj sitosti i ne uzrokuju nagli pad energije kao što to čine šećerom bogate grickalice. Priprema unaprijed (večer prije) štedi vrijeme i olakšava donošenje zdravijih izbora.
Pazite na veličinu porcije – međuobrok nije zamjena za obrok, već samo podrška u prijelaznom razdoblju između glavnih jela.