Ubrzan tempo, stres i lako dostupni automati s grickalicama često vode do loših prehrambenih navika na poslu. Neke pogreške postaju svakodnevne, a da ih ni ne primjećujemo.
Preskakanje obroka jedna je od najčešćih pogrešaka. Kada ne jedemo redovito, tijelo ulazi u stanje „gladi“, što dovodi do prejedanja kasnije u danu. Rješenje je planiranje obroka i uzimanje kratkih pauza za jelo.
Jelo ispred računala umanjuje svijest o količini hrane koju konzumiramo. Kad jedemo dekoncentrirano, često pojedemo više nego što nam treba. Preporučuje se jesti odvojeno od radnog prostora, čak i ako je riječ o 10 minuta.
Konzumacija procesirane hrane – poput pekarskih proizvoda, brze hrane i slatkiša – donosi brzu energiju, ali i brzi pad, uz mogući porast tjelesne mase. Birajte cjelovite namirnice i kuhane obroke kad god je moguće.