Hidratacija je često zaboravljena u rutini uredskog posla, no ona ima izravan utjecaj na koncentraciju, raspoloženje i opću dobrobit. Već blaga dehidracija može uzrokovati umor, glavobolju i smanjenu produktivnost.
Odrasloj osobi preporučuje se unos 1,5 do 2 litre vode dnevno, no potrebe se mogu razlikovati ovisno o dobi, težini i uvjetima rada. Ključno je piti tijekom cijelog dana, a ne čekati da se osjeti žeđ.
Najbolji način za stvaranje navike je držati bocu vode na radnom stolu i povremeno piti male gutljaje. Također, postavite podsjetnike na telefonu ili koristite aplikacije za unos vode.
Izbjegavajte slatke sokove i gazirana pića koja često sadrže mnogo šećera i praznih kalorija. Ako vam voda „nema okus“, dodajte krišku limuna, krastavca ili nekoliko listića mente za prirodno aromatizirani napitak.